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目　錄

前言

為莫拉克颱風重創後的心理暨社會重建盡一份力

簡介

如何使用本手冊

Ⅰ、存活之道

第一節：承認你的失落

第二節：體驗痛苦

第三節：尋求安慰

第四節：承認存在的價值

第五節：承認你自己的價值

第六節：過去的你還在，還沒消失

第七節：給自己時間

第八節：準備好經歷起起伏伏

第九節：慢慢來，你需要休息

第十節：規劃生活活動

第十一節：避免做不必要的決定

第十二節：接受關懷

第十三節：尋求支持

第十四節：讓你的生活充滿生命力

第十五節：再次確認信念

第十六節：了解自殺

Ⅱ、復原之路

第十七節：面對悲傷

第十八節：對自己慈悲

第十九節：運用你的判斷力

第二十節：了解危機

第二十一節：埋葬幻想

第二十二節：運動

第二十三節：面對你的回憶

第二十四節：期待成果

第二十五節：接受你的悲傷

第二十六節：疏通你的憤怒

第二十七節：了解你的恐懼

第二十八節：面對你的罪惡感

第二十九節：為了康復而進食

第三十節：避免上癮

第三十一節：寵愛自己一下

第三十二節：寫手札

第三十三節：以你自己的速度前進

第三十四節：認識你的進步
Ⅲ、成長之旅

第三十五節：繼續前進

第三十六節：專注於光明面

第三十七節：準備新生活

第三十八節：開始生活吧！

第三十九節：學些新東西

第四十節：重新發現自己的創造力

第四十一節：追求全人的成長

第四十二節：成為你希望變成的樣子

第四十三節：與人分享

第四十四節：準備好面對回憶

第四十五節：欣賞周圍的所有事物

第四十六節：感恩

第四十七節：為自己做選擇

第四十八節：體認你的成功

第四十九節：慶祝你的成功

第五十節：慶賀生命

後記

作者介紹

全文下載：幽谷之光－情緒療癒指南